変化の枠組み フレームワーク １ルーチンを特定する ２報酬を変えてみる ３きっかけを見つける ４計画を立てる きっかけは、5つのカテゴリーに当てはまる 場所 時間 心理状態 自分以外の人物 直前の行動 5つのカテゴリーを記録する 小さな習慣 自分の限界点…